成年人的意外，是上班迟到时碰到老板。被口头教训、扣工资、扣全勤都是小事，就怕工作变成了过去式。这种心情就跟等公交一样，左等右等都等不来，刚坐上的士它就出现了，而且一来就是好几趟。在心理学上，这叫墨菲定律，怕什么来什么，越担心越会发生。那怎样才能摆脱墨菲定律这个魔咒呢？想要避免这种尴尬，就要弄清成因，对症下药。

为什么总是上班迟到？

一、拖延症

大家发现没有，职场有个玄学：住得离公司越近的人越容易迟到。新疆有一位女生，走路到公司才10分钟，但她为了早上多睡一分钟，每天飞奔踩点上班。老板和同事甚至为了拍她一路狂奔的画面，提前上班守在窗前，以一举之力让全公司早到。不可否认，准时掐点也是一种能力。但是“常在河边走，哪有不湿鞋”，碰上天气不好或者堵车，一切就脱离你的掌控了。而且有时候就迟到1~2分钟，这个月的全勤就没了，特别不甘心，直接影响一整天的心情。工作也没做好，于是不好的事情接二连三地发生，开始怀疑自己水逆。其实，哪有什么水逆，经常迟到的人，基本都有拖延症，通常抱有侥幸心理，觉得自己能“化险为夷”。你当是运气，殊不知这样容易把做自己处于又累又焦虑的状态中。

二、起床困难症

当代年轻人的生活状态：晚上睡不着，早上起不来。《中国睡眠研究报告（2022）》显示，国人每天平均睡眠时长为7.06小时，不仅在逐年缩短，睡眠质量还不断下降。越来越多人加入熬夜大军，看剧、刷微博、逛淘宝……各种各样的熬夜理由。还美其名曰“修仙”，每天都在猝死的边缘疯狂试探。一天才睡5、6个小时，闹钟一响，下意识按掉，想着再眯5分钟，结果眼睛一闭一睁就是半个小时。懊悔地爬起来，匆匆忙忙去上班，什么形象都不在乎了。而且熬夜熬多了，感觉整个人很疲惫，晕乎乎的犯恶心，很难集中注意力。其实这是身体在向你报警，熬夜的危害远远超出你的想象：20岁女生每天凌晨一两点才睡觉，长期熬夜诱发癫痫；27岁二胎妈妈白天带娃，晚上通宵玩手机猝死；深圳36岁IT男连续熬夜加班5天，猝死在马桶上；……不是我危言耸听，在中国，每年因熬夜死亡的人数高达55万。中国睡眠医学协会也曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。熬夜就跟闯红灯一样，幸运的，时间比别人多几个小时，不幸运的，一辈子就交代了。

三、心态问题

习惯性迟到的人，有的觉得在公司多待一秒都是“亏”的；有的是内心抗拒上班，避得了一时是一时。这两种人都很佛，有着一种“混吃等死”的躺平心态。虽然是“挣生活”，但这种想法不可取。《应用心理学杂志》里，华盛顿大学的一项研究发现，