在竞争激烈的职场中，无论是与同事相处，还是与上司沟通，喜怒哀乐永远存在且无法避免。如果把负面情绪压抑在心里，不仅折磨自己，同时也折磨着身边的人。神经科学表明：健康、有质量的人际关系会增强大脑调节情绪的功能。

亨利·克劳德在《他人的力量》里说到：人与人之间一共有且仅有四种人际连接的状态，而其中第四层次人际关系可以真正帮助你成长。

书中介绍了建立第四层次人际关系的过程：首先，主动求助，当你情绪失控时，你要勇于承认自己真的需要帮助。再来，暴露需求，了解自己的需求，对自己保持诚实，对他人保持真实，把自己的需求讲给身边人，不要隐瞒。然后，避开“百慕大三角”：人际关系中存在着一个三角形，一个是施害者、一个是受害者、一个是拯救者，很多事情都要通过拯救者去进行沟通，导致关系恶化。为了防止陷入三角形，就要让受害双方进行直接交流，不要成为拯救者。

在职场人可以通过建立第四层次人际关系，从而在情绪不稳时可以安心求助他人。

应对不良情绪

从积极的角度看问题

这天早上6点，梁晶还在睡梦中，手机微信提示音响了起来，原来不是闹钟到点了，而是有个人通过客户咨询群加她，验证通过后，对方直奔主题，询问她办贷款征信出了问题有什么解决办法？梁晶只是会计事务所的普通职员，她向对方解释说自己不是银行系统的，具体情况不知道，但从身边的事例来看，逾期未还款次数较多，还上了征信，会比较难处理。他“哦”了一声，梁晶正准备和他说可以想想别的办法，发觉信息发送不出去了，需要朋友验证，原来这厮立马把梁晶拉黑了。一大早回复他消息，他一看没有用处就果断拉黑，梁晶心里就像平白无故吃了个苍蝇，无端破坏了一天的好心情。

人生是一场旅程，我们永远无法知道会遇到怎样的人。有时候，我们遇到良师益友，一见欢喜，如星星路灯点亮我们的思想，用温暖慰藉原本乏味的生活，丰富单薄的心灵，留下绚丽隽永的一页。有时候，遇到一些不那么喜欢的人，萍水相逢、擦肩而过时塞给我们一些情绪垃圾，如疾驰而过的汽车溅起泥水，躲不掉，还得想办法消除负面影响。如何来应对生活中这些不良情绪呢？天津市精神卫生中心临床心理科主任兼司法鉴定中心主任陈清刚指出，情绪像是一座火山，随时可以爆发，如果一直在内心压抑着，不把这些负面情绪发泄出来，它会以另一种形式存在，如过分压抑情绪的人可能存在胃肠不适、心脏不适、头部不适等现象，但经过检查，可能也检查不出什么问题，这就是躯体化的症状，是一种心理防御机制。陈清刚为广大职场人总结了应对负面情绪的6个方法——