首先是情绪的早期识别。有压力时，并不是所有人都了解自己的情绪状态，有时家人和朋友往往会看得更明白，最近一段时间不怎爱笑，愁眉苦脸等表现。所以，情绪的早期识别需要为自己找面镜子，通过身边人的反应或评价，来反思自己。

接纳情绪。面对一场突如其来的竞职演讲，你会对紧张吗？很多人都会说紧张。遇到事情之后有情绪反应是正常的，没有反而不正常，接纳情绪是体验到并且承认这些情绪的存在，当自己接纳了情绪后，不为自己的负面情绪感到羞耻、自责或担忧，这样会对之后生活影响较小，反之则更会为情绪所困扰。

转移情绪。如果我们有负面情绪，可以采用转移的方式，如通过瑜伽、打球等体育锻炼的方式，让我们我们的大脑产生更多的多巴胺，从而使心情愉悦而减轻压力。

排解情绪、宣泄情绪。我们鼓励用心理表达，把情绪表达出来，减少对身体的影响。用语言表达负面情绪也起到了宣泄作用。

放松情绪。放松情绪的方式有很多种，如把自己融入到大自然中，感受阳光的温暖、空气的清新等，通过呼吸或肌肉放松训练，让自己处于放松的状态以减轻压力。

调整情绪。用积极乐观的思维看待问题，寻找可以让自己接受的角度，远离消极的情绪。如今职场压力越来越大，摆脱职场压力首先要学会换个角度看问题，就会有不一样的感受。

健康课堂

面对不同的情绪，你该怎么做？

当我们恐惧失败，过分在意他人眼光和看法，缩手缩脚时，可以尝试着不抗拒，不逃避，学会在这些感受中看清自己、理解他人。

当我们抱怨他人、抱怨环境时，如果能付出努力，战胜困难，你会看到自己的巨大力量。

当我们悲伤难过、绝望无助时，接受自己悲伤难过的情绪，并进行自我关怀，做自己强大的支柱。

当我们渴望被他人理解时，能够先停下表达自己，倾听对方。

当我们与他人发生冲突和矛盾时，要能够看到每个人的思维方式不同，价值观、动机和目标不尽相同。甚至在和对方完全对立时，你也要善于了解和发现人性的不同，站在第三方的角度，找到更合适的解决方案。

当我们陷入迷茫、丢失自己时，要静下心来，从身体、大脑、心灵和思维入手，明白什么对于我们才是最重要，内心的宁静便会纷至沓来。

最后，情绪是我们思想活动的一部分，负面情绪也是其中一种，我们应该冷静地面对它们。当我们能够真正做自己情绪的主人，而不是做情绪的奴隶时，内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。