如何化解抱怨？有专家建议，当意识到自己或他人在抱怨时，要及时将话题转移到轻松的事情上，这样可以帮助负面情绪的扭转，化解抱怨带来的伤害。听完别人的抱怨或是自己抱怨完以后，或多或少心情都会有些不快，这时候可以找点积极、轻松、乐观的文章或是节目来看，有助于调节低落的心情。

心理专家张雁涵也分享了一个化解抱怨的方法，就是把事情分成两部分，一部分叫做“我”有力量解决的，一部分叫做不是“我”能力能解决的部分。

在“我”能力能解决的范围之内，就尽力的把它做好。如果在“我”的能力之外的，只能顺其自然。这并不是一个阿Q精神，而是一个能够有效的让人们不处于极端的负向情绪当中的一个方法。举个例子，你只能举动30公斤的杠铃，可是你偏要举到60公斤，要成为冠军，但多出来的30公斤你真的做不到。

正确表达情绪 构建人际关系

情绪控制决定职场高度

安静的办公室，“嘭”的一声巨响，一听就知道是玻璃杯摔碎的声音。循声望去，发生在公司企划部。摔杯子的那位是才入职没多久的新人强子，他已经站了起来，满脸愤怒。原本完好的杯子，此刻已化为地上的一堆碎渣。

惹他生气的是左边办公位的同事S。此刻，同事S也不甘示弱，两人互不相让，争吵着。没多久，惊动了公司的HR总监，亲自过来劝和。当然，这个事儿最终平息了。原本大家都在好好上班，为什么会突然发生这种事情呢?

事后一番闲聊，才知道事情的来龙去脉。强子近期手上的单子多，任务紧，工作压力大，又没有做好自我节奏的平衡，那段时间整个人都不在状态。

强子在发脾气前，总看到左边的同事S和一堆人在那碎碎念，还时不时调侃自己，胡乱开玩笑。他觉得被别人当作笑柄，气上心头，忍无可忍后瞬间发作。于是就出现了开篇摔杯子的那一幕。这件事虽然已经平息，但强子在公司的人设已经崩塌，工作信赖感大不如前，周围的同事对其产生了隔阂，多数人对其敬而远之。

蔡康永说：情商高的人都会恰当地表达自己的情绪。不会表达情绪的职场人真的很吃亏，说话做事常常事与愿违。

在职场中，各种突发状况，都会导致人的情绪起伏。职场人情绪不稳定，是心理舒适区太狭小，外界一旦施压，就会突破我们自己构建的舒适区的心理边界，让你情绪突变。一个人的心理舒适区的边界越大、越灵活，也就越具备反脆弱的能力，这也是一个不断成长的过程。

如果你不知道自己会情绪会失控到什么程度，会产生什么后果。你要做的就是，在失控后及时复盘，展开搜寻，制定平稳情绪的方法。然后再深入一步，失控程度再深一点，自己会怎样，会有什么结果，要怎么控制。