在石扩看来，职场压力导致的心理问题还常常影响到家庭关系、人际关系。“例如，一位来访的年轻人提到，感觉自己像一个气球，时刻都有可能爆炸，但又只能忍着回家后再发泄，这样会伤害到很多人，长此以往也很有可能丢了工作。”家住四川成都的吴女士对此深有感触。从2011年起，她就长期与抑郁症和焦虑状态作斗争，如今维持着1周1次的心理咨询频率，并服用一些药物。“在不同的人生阶段，这些心理问题的表现也不同，参加工作后，就会因为事情太多产生压力和烦躁情绪。”吴女士说。某招聘平台近期发布的《2023年白领满意度指数调研报告》显示，近九成的受访职场白领在2023年有“情绪问题”，其中“情绪压抑，惯于隐藏真实感情、想法”的占比为43.9%，居于首位。2011年，还在外企工作的唐婧关注到公司女员工的心理疏导需求，于是做起了职工心理讲座和辅导，并在2014年成立个人心理工作室。随着个案咨询经历的增加，唐婧愈发觉得，城市人群尤其是职场人的心理健康修复，是值得关注的领域。在唐婧的来访者当中，30岁到45岁的咨询者占比超过90%，“这个年龄段更有接受心理咨询的意愿和观念。”她说。

　　避免因病耻感而不正视问题

　　中青年职场人面对的事务比较多，更容易产生受到职场和生活压力的影响，但是多位专业人士向记者强调，这并不意味着更低龄或更高龄的职场人没有这些问题，出现问题后也要避免因为病耻感而不去正视它。去年，在湖北荆州某乡镇工作的小胡，经历了长达两年的失眠困扰后开始寻求外界的帮助。小胡说：“我是异地考过来的，内心一直很孤独，日常工作压力大，家里人也在不断催婚，总是失眠。”在武汉一家医院的精神科，医生给小胡开了治疗失眠的药，情况才逐渐有所好转。“如果压力大到影响到了日常生活和工作效能，建议进行心理咨询和治疗。”石扩表示，看心理门诊前可以适当做一些准备，例如，明确自己的需求和目标，做好个人信息和情绪准备，了解咨询流程，保持开放的心态去接受新的观点和建议。石扩还建议，职场人在日常生活中可以多尝试自我调节和疏导，包括合理安排工作和休息时间，建立健康的饮食、运动和睡眠习惯；与家人、朋友和同事保持良好的沟通，寻求他们的支持和理解；给自己设定可达到的目标，并庆祝每一点进步等。“面对压力源，要尝试采取积极的态度，专注于寻找解决问题的方法，而不是逃避问题。”