在职场中被欺负的人，很大程度上，都是因为长期以来，本身的处世理念有问题。别人在一次次试探后，发现好欺负，并且不用付出代价，便变成了一种习惯。要想根本改变被欺负的现状，必须要改变社交理念，转变心态。下面这10个方面，是从欺负和被欺负这两种人的人性出发去总结的，只要坚持做，并形成习惯，一定可以摆脱“好欺负”的人设。

1、付出必求回报。

在职场，被人欺负最常见的表现就是被人使唤，只要遇到不想做、不愿做的事，都被推到某一个人头上。要想摆脱这种被欺负的局面，必须要改变心态，坚决不做“烂好人”。每一份付出，必定要求回报，哪怕只是一个人情。在应承任何一件事之前，先衡量一下有没有收益，没有回报的事就是完全无用功，还会被别人觉得“好欺负”，百害而无一利。

2、自己的利益，才是最核心的利益。

在职场混，就是为了利益而来的，自己的利益，就是身在职场的核心。利益就是生命，当自己的利益被侵犯时，要像守护生命般守护利益。要分得清主次，不要被别人的花言巧语所迷惑，也不要被所谓的道德绑架。不管什么理由，都不能触及到自己的利益，只要被损害，就要奋起反抗。

3、自尊，才能自强。

在职场，一定要有自尊，不管是面对什么人。失去了尊严的人，就会被人轻视，让人看不起。讨好别人，可能会换来一时的蝇头小利，但它绝不可能持久，而因此失去的，却很难再拾得起。

4、合理利用情绪，收放得当。

一个人如果不能有效地控制情绪，就无法冷静地处理问题。歇斯底里地吼叫，完全不可能让别人忌惮，只会被人嘲笑和鄙夷。而一味地忍气吞声，更加会让人变本加厉。要懂得利用情绪，该平静的时候平静，该爆发的时候爆发，让人觉得你既有理智，但也不是可以任意欺负的“病猫”。

5、敢于发出自己的声音。

一个没有自己主见的人，就像一个应声虫，在职场中，完全没有存在感。要想在职场不被欺负，必须要在该发声的时候，敢于发声。有些人可能有自己的想法，但是畏首畏尾，生怕说错了，被人指责。实际上，说错了远比不说要强，说出来才能说明你在思考，你有主见，你有出谋划策的能力。

6、谈吐自信，音量适中。

性格软弱最直接的体现就是说话音量很小，这是非常不自信的表现。说话就是在表达自我，如果不能清楚地传达出去，说话就完全没意义。说话可以营造一种气场，气场可以影响听者，而听者的反馈又影响到了说话的人。这是一个循环。通过适当的音量，清晰地表达自己的意思，能增强自信，反之，就会越来越不自信。

7、不做无谓的焦虑。

软弱来自恐惧，而很多恐惧，却是无谓的焦虑。有很多人，在不相干的领导面前都表现出了卑微，从客观角度说，这完全没必要。但是，他们之所以有这样的表现，还是源自他臆想出来的焦虑。很多事，不会因为焦虑就改变结果，这样的无谓焦虑，反而容易成为被人拿捏的痛点。

8、面对攻击，以牙还牙。

除非你完全无还手之力，否则，在面对攻击时，及时出手，以牙还牙。不要用“君子报仇，十年不晚”来自我麻痹，九成九的人，都会因为时间而忘却曾经的痛楚。忍让只会令攻击无休无止。当别人说你坏话时，马上进行驳斥；别人想要道德绑架你的时候，马上拒绝并反讽。对攻击你的人，不要纵容，这样容易惯出毛病。

9、结交利益共同体，发挥团队力量。

职场是一个大群体，抱团才是真理，势单必然力薄。但职场的关系维持，需要以利益为纽带，去结交利益相关者，共同的利益，就有共同的进退。职场中所谓的感情，其实是长期合作后，对于各自人品、能力的一种判断与信任，其本质还是利益。

10、提升自我，打铁还需自身硬。

职场靠实力说话，你有实力，就会为同事、领导和企业带来利益，有利益他们才能倾听你的声音，尊重你的意见，不敢欺负你。在职场上的实力，需要不断地提升。能力的提升是实力提升的关键，能力可以直接地转化为利益，是一个人价值最直接的体现。随着能力的提升，就会提升身份、地位，就会有更多话语权。只要你有实力，所有人都不敢看轻你。